Verdade ou Mito? “Faço exercícios, posso comer o que eu quiser!”
Mito!
A não ser que esteja treinando como um atleta, tanto para perder quanto para aumentar de peso, você terá sempre que estar atento às calorias ingeridas.
Aumentar ou perder peso depende diretamente do balanço energético. Uma das vantagens de treinar é o aumento do gasto energético, logo, será possível ingerir mais calorias. Não necessariamente mais volume de comida ou alimentos pouco nutritivos. Os alimentos mais densos a nível energético (com mais calorias) permitem porções mais pequenas. Por isso tenha atenção com às doses e às calorias ingeridas para não ultrapassar as suas necessidades diárias.
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